Hacer deportes regulares y una nutrición equilibrada; una vida saludable al menos no en … Estos yoga hacen y la atención de la higiene a tales sustancias observando
Día en tu vida haces pequeños cambios de la enfermedad que te salvan de una vida sana, feliz y larga que puedas experimentar. Saludable y larga vida, el deseo más confiable de todos …
Pero los esfuerzos para demostrar la necesidad. Liv Hospital Istanbul Especialista en Enfermedades Internas Dr. Flame Özsarı, vida más saludable para hacer lo necesario explico.
Día de alimentación equilibrada un desayuno robusto para comenzar, vida saludable para el más pequeño de ninguno.
Por la noche dormir durante la dieta no es para que nuestro cerebro necesite energía para escuchar. A la hora de llevar una dieta equilibrada, lo primero a tener en cuenta es consumir verduras y frutas de temporada.
Las frutas y verduras de temporada son más saludables, el entorno privado y el apoyo no lo requieren. Tres comidas principales del día, tres en las comidas intermedias. Se debe beber mucha agua, la proporción de grasas es baja, la proporción de carbohidratos y proteínas debe ser proporcional a la preferencia de alimentos.
Una de las fuentes de energía más importantes que requieren las actividades mentales son las frutas. La única energía del cerebro además del oxígeno es la glucosa. Se localiza la glucosa en estado listo de frutas. Otros con los alimentos toman azúcar, convirtieron la glucosa que quema el estómago. Por tanto, debemos comer frutas con el estómago vacío.
Las frutas deben consumirse 30 minutos antes o tres horas después de las comidas. Frutas que se toman mientras el estómago está lleno; Pierde su valor nutricional al permanecer en el estómago y agota todo el sistema digestivo ya que fermentará allí. Tiene minerales (calcio, cobre, yodo, hierro, zinc, etc.), verduras y frutas, protección celular y dientes sanos, huesos, estructura de la piel de importancia.
Los minerales también el ritmo cardíaco, la presión arterial, el equilibrio de fluidos corporales como más varios regulan la función de juego de roles. Un día al menos unas piezas de frutas y verduras, la noche es un cuenco de yogur fresco, mucha agua, a la semana unas cuantas veces la harina de pescado, todos los días un vaso de leche que debes consumir.
Es mejor satisfacer las necesidades del cuerpo con nutrientes, pero se pueden tomar suplementos adicionales si es necesario. Postre su conciencia de escapada nos pincha mucho menos los platos dulces que hemos probado. Nuestro cuerpo en un minuto 10 millones de células mueren y ella también se renueva. Todo nuestro cuerpo se renueva en un promedio de 100 días (excluyendo las células nerviosas y cerebrales).
Mala nutrición irregular, la renovación del sistema se interrumpe. La vitalidad de la piel, la frescura se pierde y, lo que es más importante, se abren las enfermedades. Puede ser fatiga, fatiga rápida, dolor de cabeza. Los sistemas de pensamiento y memoria se vuelven borrosos. Estas razones se deben al cuidado de la nutrición regular y saludable y los alimentos deben ser vivos, solo deben vivir para comer.
Manténgase alejado del alcohol
Nunca se debe fumar y se debe buscar ayuda si es necesario para dejar de fumar. Hecho en la investigación, los niños Además de que se ha identificado a los defensores de la bebida de los padres en la ropa de la nicotina, incluso los niños afectados.
Fumar; enfermedades del corazón y del sistema circulatorio, enfermedades del sistema respiratorio y cáncer (pulmón, esófago, boca dentro, nariz y garganta, laringe, páncreas, riñón, leucemia) ¿Por qué? No Si bebe solo usted mismo, la fecha para dejar de fumar identifíquela a su alrededor diciendo que puede comenzar.
Menos alcohol es la decisión más dañina. Se excede menos cantidad (por ejemplo, una semana a más de siete copas de vino) se producen efectos nocivos arranques de rebote.
Duerma con regularidad
Debemos permitir que su sistema inmunológico descanse. La inmunidad y el agujero de un sueño durmiendo juntos adictos a dos cosas que para el insomnio crónico, su inmunidad puede dañar el resultado visual sería y su cuerpo contra las enfermedades para luchar contra los obstáculos.
El deporte del cuerpo de construcción de deportes más listo para ese momento es en la noche.
Sin embargo, siempre se puede hacer deporte. Las actividades que trabajarán los músculos de las piernas, el abdomen, los brazos, el pecho y la cintura son muy importantes. Su vida a lo largo de si lo hace diariamente con un ritmo ligero de 10 minutos de trote y 10 minutos (lanzaderas, como la lanzadera, estiramiento de piernas), suceden suficientes movimientos.
La semana tres veces deportiva puede hacer al menos 20 minutos, deporte más del tiempo que asigna al menos 45 minutos debería ser. Es muy importante hacer deporte de forma equilibrada y regular. Todos los días hace mucho deporte hasta la fatiga muscular. No hay que olvidar que nuestros músculos también necesitan descanso.
El yoga y la meditación son muy beneficiosos para la salud del corazón. El nivel de óxido nítrico en el cuerpo aumenta durante la meditación. Esta sustancia es muy importante para la salud vascular. El óxido nítrico es una molécula que se produce naturalmente en el cuerpo y se transporta a través de la sangre.
Ayuda a dilatar los vasos, reducir la presión arterial y proteger de la diabetes y el cáncer. Se encuentra principalmente en la nariz. Al respirar profundamente en el yoga y la meditación, esta sustancia llena los pulmones. Los deportes, la gente activa el resto lo proporciona y es para eso hacer una cosa al mismo tiempo, la felicidad es la fuente.